pecho plano

Pecho plano, empezamos con la barra sola para calentar, yo hago 2 series de 15 repeticiones y luego voy aumentando el peso y bajando las repeticiones, hasta llegar al peso máximo, en ese momento realizo de 6 a 8 repeticiones, para saber cual es el peso máximo yo lo averiguo por la cantidad de repeticiones que puedo hacer, ejemplo. si con 40 kg hago 8 repeticiones, aumento el peso , si logro hacer otras 8 repeticiones vuelvo a subir el peso, y así hasta no poder llegar a las 8 repeticiones.
Una vez terminado de trabajar pecho plano hacemos inclinado y luego aberturas con mancuernas.
Una vez terminado de trabajar el pecho hay que dejar descansar este musculo 72horas mínimo, a la siguiente ves que realicemos pecho aumentar un poco el peso.
Apuntar siempre día musculo y kg para llevar control y ver los progresos