Asesinato del huevo triste

Historia del asesinato de mi huevo

Amor y odio

Tres huevos, una historia de amor y odio

huevos con cara

Caritas por todas partes, voy dibujando estas caritas por todas partes para que todos los de la casa se las vayan encontrando por sorpresa, bueno y tambien es que no estoy muy bien de la cabeza.

Pecho aberturas

Aberturas con mancuernas para darle amplitud al pecho, tener cuidado al bajar para no tener lesiones, ir aumentando el peso poco a poco con el tiempo. En el video se ven dos formas de hacerlo, la primera, es con las palmas de la mano siempre hacia arriba, es la que mas me gusta y la segunda es subiendo y bajando a la ves que giramos las mancuernas.

Pecho inclinado

Siempre hacer un calentamiento general, 5 minutos de bicicleta estática y otros ejercicios aerobicos que involucren el resto de músculos, aunque solo vallamos a realizar pecho.

Ahora si calentamos los músculos que vamos a trabajar con 2 series de 15 repeticiones, para luego ir aumentando el peso y bajando el numero de repeticiones

Noticias locas

Disturbios en el fútbol turco, medidas tomadas por el gobierno griego, Obama agradece la liberación de excursionistas

Homenaje a Marcos Simoncelli

No es que yo siga mucho las carreras de moto, pero siempre miro la salida, las ultimas vueltas y ver el terrible accidente, me dejo sin respiración, una pena.
Espero que donde estés puedas seguir corriendo, que seguramente debe ser una de las cosas que mas te gustaban

pecho plano

Pecho plano, empezamos con la barra sola para calentar, yo hago 2 series de 15 repeticiones y luego voy aumentando el peso y bajando las repeticiones, hasta llegar al peso máximo, en ese momento realizo de 6 a 8 repeticiones, para saber cual es el peso máximo yo lo averiguo por la cantidad de repeticiones que puedo hacer, ejemplo. si con 40 kg hago 8 repeticiones, aumento el peso , si logro hacer otras 8 repeticiones vuelvo a subir el peso, y así hasta no poder llegar a las 8 repeticiones.
Una vez terminado de trabajar pecho plano hacemos inclinado y luego aberturas con mancuernas.
Una vez terminado de trabajar el pecho hay que dejar descansar este musculo 72horas mínimo, a la siguiente ves que realicemos pecho aumentar un poco el peso.
Apuntar siempre día musculo y kg para llevar control y ver los progresos